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제2형 당뇨병: 원인, 증상, 치료 및 관리 1. 제2형 당뇨병의 정의제2형 당뇨병은 인슐린 저항성과 상대적인 인슐린 분비 결핍이 복합적으로 작용하여 발생하는 만성 대사 질환입니다. 전 세계적으로 4억 명 이상이 영향을 받으며, 비만 및 고령화 사회로 인해 유병률이 급증하고 있습니다. 제1형 당뇨병과 달리 자가면역 기전이 아닌 생활습관과 유전적 소인이 복합적으로 작용하며, 발병 초기에는 무증상이기 때문에 조기 진단이 어려운 특징이 있습니다.  1) 인슐린 저항성 근육·지방·간 세포의 인슐린 수용체 기능 이상으로 포도당 흡수가 차단되는 현상입니다. 지방세포에서 분비되는 아디포카인(렙틴, TNF-α)의 과다 분비가 염증 반응을 유발하며, 내장 지방의 축적은 FFA(유리지방산) 유출을 증가시켜 간에서의 포도당 생산을 촉진합니다. 2) 베타 세포 기능 장.. 2025. 3. 16.
우리에게 너무 가까이에 있는 "당뇨병"에 대하여 알아봅니다. 당뇨병은 신체 내에서 혈당 조절에 문제가 발생하는 대사 질환으로, 전 세계적으로 약 5억 3,700만 명(2021년 기준)이 앓고 있으며, 2045년까지 7억 명으로 증가할 것으로 예상됩니다. 이 질환은 인슐린의 분비 부족 또는 효과 저하로 인해 고혈당 상태가 지속되며, 방치하면 다양한 합병증을 유발합니다. 본 글에서는 당뇨병의 유형, 증상, 진단, 합병증, 관리 및 예방 전략을 체계적으로 설명합니다.  1. 당뇨병의 유형과 원인 1) 제1형 당뇨병 면역체계가 췌장의 베타 세포를 공격해 인슐린 생산을 중단시키는 자가면역 질환입니다. 주로 어린이와 청소년에서 발병하지만 성인도 발병할 수 있습니다. 유전적 소인과 환경적 요인(바이러스 감염 등)이 복합적으로 작용합니다. 2) 제2형 당뇨병 인슐린 저항성과 점.. 2025. 3. 16.
성공하기 위한 집중력 2분이면 충분하다-앤드류 후버만(뇌과학자) 이 집중력을 유지할 수 있는 시간을 한 사이클당 우리 생체 리듬에 최적화된 45분에서 90분이라고 말합니다. 오랜 시간 동안 근거리에만 집중된 안구의 근육 때문에 편두통이 생기고 시력이 악화되는 상황이 만들어진다고 합니다. 이런 운동을 일주일에 최소 2~3분씩 세 번 정도를 하면 편두통과 시력을 강화하는 데도 탁월한 효과가 있습니다. 오늘의 티피 노트는 스탠포드 대학의 뇌과학 교수이자 유튜브 채널로 많은 사람들에게 보다 과학적인 근거를 제시하며 긍정적인 영향력을 끼쳐가고 있는 앤드리 후보만의 시각을 이용해 집중력을 향상시키는 방법과 시각을 이용한 간단한 운동법으로 편두통을 없애고 시력을 회복할 수 있는 방법에 대해서 이야기 해 보려고 합니다.  1. 집중의 시작은 "눈"가장 먼저 앤드 후보만은 모든 집중.. 2025. 3. 15.
KFC 창업자 "커넬 샌더스"의 도전사를 배워 봅니다. 커넬 샌더스: KFC 창시자이자 미국 프랜차이즈 산업의 아이콘 해리슨 데이비드 "하랜드" 샌더스(Harland David "Harland" Sanders), 일명 "커넬 샌더스(Colonel Sanders)"는 미국의 프랜차이즈 산업을 혁신한 인물이자 전 세계적으로 사랑받는 KFC(Kentucky Fried Chicken)의 창시자입니다. 그의 인생은 실패와 역경, 그리고 노년의 성공 스토리로 가득 차 있으며, 단순한 기업가를 넘어 문화적 아이콘으로 자리매김했습니다. 이 글에서는 그의 어린 시절부터 KFC 창업, 글로벌 확장, 그리고 유산까지 폭넓게 다루어 보겠습니다. 1. 어린 시절과 가족 배경: 빈곤과 자립심의 시작하랜드 샌더스는 1890년 9월 9일 인디애나주 헨리빌에서 태어났습니다. 그의 아버지 .. 2025. 3. 15.
"수면을 알아야 하루를 성공한다"- 앤드류 후버만 (뇌 신경 과학자) 세상에서 가장 쉬운 방법들로 최고의 효율과 잠재력을 꺼내세요. 이번 이야기에선 앤드리 후버만이 나눈 과학적으로 두뇌의 효율을 높이는 잠의 비밀에 대해 여러분과 함께 나눠보려고 합니다.  1. 수면과 신체적 건강의 관계그는 말합니다. 잠은 우리의 두뇌와 몸을 포함한 모든 신체적 건강에 연관이 되어 있습니다. 그리고 잠만큼 중요한 부분은 우리가 깨어 있을 때의 습관이기도 해요. 그래서 이번 이야에서는 잠뿐만 아니라 잠을 잘 자기 위해서 할 수 있는 깨어 있는 낮과 밤 동안의 행동도 살펴볼 겁니다. 그래야 쉽게 잠에 들고 깊은 수면을 취하며 더 나아가 수면 시간과 퀄리티를 높일 수 있으니까요. 그리고 일어났을 때의 아주 작은 습관 통제는 여러분의 두뇌에 최대의 집중력을 선물할 겁니다. 가장 먼저 깨어남과 잠의.. 2025. 3. 15.
인생을 바꾸는 3단계-토니 로빈스 성공하기 전 모두가 거치는 세 가지 스텝 반드시 성공할 수밖에 없는 그 공통점은 바로 이겁니다. 자기 개발 (self-help), 이 단어를 떠올리면 모두의 머릿속에 가장 먼저 떠오르는 한 남자 토니 로빈스. 인생의 바닥에서 변화를 원하는 사람들도, 그리고 바닥에서 올라와 엄청난 성공을 이룬 사람들도, 심지어 4명의 미국 대통령들까지도 토니 로빈스를 멘토로 삼으며 더 나은 인생으로의 시작점과 더 성공한 자신으로서의 변환점을 찾았습니다. 그리고 그런 토니 로빈스가 무려 35년간 수많은 사람들의 인생을 바꾼 그의 경험을 토대로 수백 페이지 분량의 전작들과 일주일간 이어지는 자신의 세미나 속 핵심 메시지만을 담아 짧고 간결한 노트, 프로머 프랜드 거인이 보낸 편지를 썼습니다. 그리고 일반 대중에게 쓴 그 편지.. 2025. 3. 15.

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